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suscribete a las noticias sigue las noticias en twitter home running ciclismo senderismo salud y bienestar otros deportes triatlón search search errores en las tiradas largas escrito el martes, 21 agosto 2018 13:00h los entrenamientos de tiradas largas son un tipo de entrenamiento en las carreras largas que son muy importante tanto en el ámbito de la resistencia como en el mental. este tipo de entrenamiento no solo nos permite entrenarnos físicamente, como puede ser la resistencia, la velocidad o la fatiga sino que nos sirve para probar las sensaciones, probar geles, probar ropa y zapatillas y todo tipo de cosas que nos encontraremos en la carrera. pero esas tiradas son largas distancias y nos pueden hacer cometer errores en las tiradas largas . las tiradas largas son esenciales en cualquier plan de entrenamiento que se diseñe, están siempre presentes por su necesidad y beneficios. pero los errores que podamos cometer pueden comprometer el entrenamiento, la semana, la planificación e incluso tu carrera y objetivo. leer más » etiquetas: errores , maratón , media maratón , tiradas largas no hay comentarios bidón doble uso de aptonia escrito el lunes, 30 julio 2018 10:00h la marca francesa mas conocida de deportes (decatlhon) en su marca dedicada a triatón (aptonia) a decidido dar solución a todos aquellos deportistas que necesitan usar hidratación y quieren tener el agua y la bebida isotónica separada sin tener que utilizar dos bidones. su invento es el bidón doble uso de aptonia . el bidón doble uso de aptonia te permite alternar en un mismo bidón la bebida isotónica y el agua solamente cambiando en el mecanismo del tapón la salida del liquido. el secreto es muy simple, el bidón de agua alberga en su interior una toma enroscable extra donde se coloca la bebida isotónica de aptonia. una vez desbloqueado el bidón para que salga el liquido, tirando o no de la boquilla elegimos si queremos el isotónico o por lo contrario solo agua. el bidón está en dos capacidades, 550ml y 700ml para las diferentes necesidades, tiene el tamaño estándar por lo que puede ir tanto en el portabidones de la bicicleta como en una mochila con un peso de 130 gramos. leer más » no hay comentarios ¿subir el ritmo es ir más rápido? escrito el viernes, 20 julio 2018 14:30h cuando estamos en el trabajo o con los amigos siempre se termina hablando de running si se comparte esta afición, solemos juntarnos sino los que la compartimos. y uno de los términos de los que solemos hablar o preguntar es sobre el ritmo. a que ritmo vas, a que ritmo fuiste, has mejorado el ritmo, estoy subiendo el ritmo esta semana, etc.. una pregunta que surge y que la he oído en muchas conversaciones es sobre el concepto de ritmo, que tiene dos variantes que explicaré mas adelante, pero a veces solemos decir cuando aceleramos y vamos más rápido que subimos el ritmo. ¿es eso correcto? ¿subir el ritmo es ir más rápido? leer más » no hay comentarios errores que debes evitar en una media maratón escrito el lunes, 25 junio 2018 11:00h tanto si estas acostumbrado a distancias inferiores y desconoces los errores que puedes cometer o estas acostumbrado a distancias superiores al medio maratón y piensas que es diferente, hay que tener presente una serie de errores que debes evitar en una media maratón. el medio maratón es una distancia menos dura y sacrificada que el maratón pero no deja de ser una distancia larga con los mismos requisitos mentales y características similares. tanto en la preparación como en como en su ejecución tienen muchas similitudes como el desgaste físico. el medio maratón no es un paso intermedio hacia la maratón sino una distancia larga que requiere una buena preparación. leer más » etiquetas: errores , media maratón no hay comentarios sensores de pulso óptico escrito el martes, 22 mayo 2018 10:00h en el mundo del deporte se ha ido evolucionando a pasos agigantados y no tan solo en cuanto a ropa y calzado sino sobre todo en cuanto a dispositivos. los que más han evolucionado son los relojes que empezaron con la única finalidad de controlar el tiempo con un simple cronometro y han seguido ampliando sus funciones y comunicaciones con diferentes dispositivos externos e internos hasta llegar a controlar el smartphone. las primeras integraciones de los relojes deportivos fueron con los pulsómetros que inicialmente fueron analógicos y se fueron transformando hacia la tecnología digital solucionando problemas de comunicación con la banda situada en el pecho. polar fue una de las marcas que más y mejor trabajó en sus inicios, si querías un pulsómetro fiable y un reloj que le sacara partido ese era un polar. posteriormente llegaron los podómetros un pequeño acelerómetro colocado en la zapatilla para medir el impacto y sirven para contar los pasos o la cadencia. su utilización es mínima, para entrenamientos en interior o para controlar la cadencia en la técnica de carrera. el podómetro se sustituyó por un acelerómetro integrado en el reloj. leer más » etiquetas: sensor óptico no hay comentarios proteger tus rodillas escrito el viernes, 27 abril 2018 01:01h es posiblemente la articulación que más sufre de nuestro cuerpo. nuestro cuerpo somete a un trabajo alto en muchas ocasiones que hace que tus rodillas, alteraciones en los tobillos o cadera que repercutirán el nuestras rodillas. aprende a proteger tus rodillas de las lesiones, tomando las diversas precauciones. leer más » etiquetas: rodillas no hay comentarios entrena compitiendo contra ti mismo escrito el miércoles, 28 marzo 2018 00:49h son muchos los tipos de entrenamientos que podemos realizar en el mundo del running. solo tenemos que coger un plan de entrenamientos y realizar diferentes series, tiradas largas, fartlek, cuestas, etc. sin contar con el entrenamiento invisible que tan importante es para recuperarnos. pero tanto si competimos como sino siempre hemos tenido la incondicional fuerza que te hace superarte. puedes mejorar tus marcas compitiendo, estarás compitiendo contra ti mismo contra el crono, contra tu mejor marca pero, ¿ has pensado como se entrena compitiendo contra ti mismo? leer más » no hay comentarios gorra, visera, pañuelo, gorro o al descubierto escrito el sábado, 10 febrero 2018 18:02h corredor trail con gorra y es que seguramente nunca hemos pensado en ello o tal vez usamos una gorra, visera, pañuelo, gorro o tal vez nada y no hayamos pensado que utilidad tienen. o tan solo sea estético cara al mundo de las redes sociales, pero no es así. en mi caso un runner con gran sudoración por la capacidad reguladora de mi cuerpo que me permite para bien o para mal regular mi temperatura corporal con facilidad y perder hasta 2 litros de liquido en apenas un par de decenas de kilómetros te puedo explicar los pros y los contras de utilizar gorra, visera, pañuelo, gorro o ir al descubierto. tal vez ya utilicéis cualquiera de estos complementos o accesorios para correr porque instintivamente el hecho de correr por zonas donde los edificios no te protejan del sol o por frio te hayas visto obligado a tapar tu cabeza pero ¿qué ventajas e inconvenientes tienen cada uno de ellos? yo empecé con una muñequera para ir quitando el sudor de la cara, que otros fueron utilizando al verme y ver su utilidad pero fui pasando a la gorra, la vieras y al pañuelo dependiendo del momento. leer más » etiquetas: accesorios , gorra , gorro , headband , visera no hay comentarios kalenji baggy kipracetrail short escrito el martes, 30 enero 2018 17:39h la marca francesa vuelve a traer una nueva versión de su kalenji baggy trail short . después de la kiprace y kiprun. un pantalón versatil que se característica por llevar integrado un cinturol multibolsillo para aquellos corredores no solo de montaña sino de carretera que necesitan llevar sus geles y su hidratación. pensado principalmente para la montaña que es donde es necesario llevar mas material encima optimizando el espacio y apremiando la comodidad, el baggy trail short es un pantalón con un cinturón integrado

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